معلومات طبية متنوعة

لا تهمل وجبة الافطار فهي تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم.

عدم النوم لفترة كافية من 6-8 ساعات يزيد من الشهية للطعام لأنه يفعل اضطراب هرموني في هرمون الليبتين المسئول عن الشهية للطعام والمسئول عن الاحساس بالشبع (يقلل هرمون الليبتين).

إضافة ملعقة من القرفة إلي أي مشروب يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم كما وينصح استخدامها مع مرضي السكري من النوع 2 ومرضي القلب.

كوب الليمون مع الماء الدافيء يزيد من معدل حرق الجسم للدهون وليس شرطاً تناوله علي الريق.

 الخبز الفينو من أكثر الأشياء التي تزيد الوزن، والأفضل تناول الخبز المضاف إليه الردة لأنه يحتوي علي مادة السليلوز التي تعطي الاحساس بالشبع علي الا تزيد الكمية في الوجبة عن نصف رغيف متوسط الحجم.

 هل التمر و العسل يزيدان من الوزن؟..نعم و لا في نفس الوقت.. نعم، لأنهما يزيدان من الوزن لو تم تناولهما بكميات كبيرة، أما لا ،فإذا تم تناولهم بكميات صغيرة فلهم فائدة عامة و فائدة خاصة، العامة أنهم يمتلئون بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، والخاصة أنهما يساعدان في تخفيض الوزن علي أن يتم تناول التمر من 3- 7 تمرات في اليوم و العسل من 1-2 ملعقة في اليوم.

الإنسان المائي: الإنسان المائي هو ( الذي يشرب الماء علي مدار اليوم) فيساعده علي الشعور بالشبع وبالتالي حرق الدهون و اذا تم تناوله قبل الوجبات يساعد في عملية الهضم .وينصح الباحثون بتناول من 8-12 كوب علي مدار اليوم من الماء.

 المشروب السحري لتخفيض الوزن: في كوب ماء مغلي ضع ملعقتين صغيرتين قرفة + ملعقة صغيرةزنجبيل+ قم بعصر نصف ليمونة علي الخليط+ قم بالتحلية بملعقة عسل أو سكر الريجيم. وقم بالتقليب جيدا.يمكن تناول المشروب بعد الغداء مع المحافظة علي نظام طعام صحي بيد طبيب متخصص.

منع الدهون كلية من النظام الغذائي يؤدي إلي مشكلات ومخاطر عدة، لأن هناك أربع فيتامينات لا تذوب إلا في الدهون وهي A, D, E, K وهي فيتامينات هامة جداً لسلامة الجلد وصحة البشرة و الشعر والعظام.. فينصح الخبراء بتناول من ملعقة - ملعقتين زيت كل يوم من أي نوع أو ملعقة سمن أو زبد أو قشطة واحدة.

 النشاط البدني حتي لو داخل المنزل أو ممارسة الرياضة في المركز الرياضي هما من أهم عوامل تدفئة الجسم في الشتاء بل ان هناك من يرتدون ثياباً ثقيلة و يمارسون الرياضة في الهواء الطلق.

تناول الطعام في أطباق كبيرة يشجع علي تناول كميات كبيرة من الطعام فيجب في حالة عمل نظام ريجيم تناول الطعام في أطباق صغيرة.