معلومات عن الرشاقة و الوزن المثالى

1- طبعًا دى معلومة غريبة شوية على بعض الناس وهى أن فى فرق بين الريجيم و الدايت, الريجيم بيكون عن طريق تحديد كم محدد من السعرات الحرارية والماء و ولبتحسب بالشكل دا الطول - الوزن24x  ويقسم الناتج على الوجبات خلال اليوم.مع عدم ممارسة الرياضة و له أضرار تظهر على شكل فقر دم وأنميا.
أما الدايت هو  تنظيم الأكل لشكل غير ثابت يكون عن طريق الطول - الوزن - 7 24x  ويقسم على الوجبات وكلما قل الوزن كلما قلت السعرات الحراريةمع ممارسة الرياضة.

2- البعد عن كل ما هو صناعى من الطعام وخاصة المشروبات الغازية و الجبنة المثلثات والمربعات والسائلة لأنها مصنوعة من دهون مهدرجة وانتى طبعًا عارفة دى مدمرة أد أيه.
3- ترتيب الطعام داخل الوجبات أولًا الخضر أو الفواكه أو الشوربة, وبعد كدا الأكل العادى وبعد كدا الشراب.

4- ممارسة رياضة أخرى مع المشى وليس المشى وحده ولابد أن تكون رياضة خاصة بالمكان الذى به الدهون.

5- المداومة على شرب الشاى الأخضر اللى يتناسب مع نوع الدهون اللى موجودة عندك لأن فى منه أنواع كثيرة.

1.